L'été est souvent synonyme de peau dorée et de bronzage éclatant, mais comment faire durer cet effet ensoleillé le plus longtemps possible ? Au-delà des méthodes traditionnelles comme l'alimentation et les soins corporels, l'utilisation de protections solaires adaptées peut jouer un rôle important dans le maintien de votre bronzage. Voici trois stratégies efficaces pour prolonger votre teint hâlé :
1. Utilisation de protections solaires adaptées
Contrairement à une idée reçue, les protections solaires ne sont pas uniquement destinées à prévenir les coups de soleil. Choisir un écran solaire adapté à votre type de peau et à la durée d'exposition au soleil peut aider à préserver votre bronzage. Optez pour des produits avec un indice de protection élevé (SPF 30 ou plus) qui offrent une protection contre les rayons UVA et UVB. En protégeant votre peau des effets néfastes du soleil, vous maintenez une peau saine et vous prolongez ainsi la couleur dorée obtenue.
2. Alimentation et hydratation pour un bronzage longue durée
Une alimentation riche en bêta-carotène peut contribuer à intensifier et à prolonger votre bronzage Les aliments comme les carottes, les patates douces, les épinards et les tomates sont riches en bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A qui favorise la production de mélanine, responsable de la couleur de la peau. Mais pas seulement, votre peau à également besoin d’aliments riches en lycopène, vitamine C, vitamine E, en omégas 3 et en sélénium. De plus, assurez-vous de rester bien hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée et en consommant des aliments hydratants comme le concombre, la pastèque ou les melons. Une peau bien hydratée retient mieux son bronzage et paraît plus éclatante.
Finalement, ne prolonge-t-on pas un peu les vacances en continuant à se préparer de grandes salades colorées et en sirotant du thé glacé tout au long de la journée ?
A ce propos je vous propose cette idée de repas, composé uniquement d’ingrédients qui aident à prolonger le bronzage :
Salade Colorée de Bêta-Carotène
Ingrédients :
2 carottes, râpées
1 poivron rouge, coupé en dés
1 avocat, coupé en dés
1/2 concombre, coupé en rondelles
1 poignée de feuilles d’épinards
2 cuillères à soupe d'amandes effilées
Jus de 1/2 citron
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sel et poivre au goût
Instructions :
Dans un grand saladier, mélangez les carottes râpées, le poivron rouge, l’avocat, le concombre, et les épinards.
Arrosez de jus de citron et d'huile d'olive, assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût, ajoutez les amandes effilées sur le dessus pour un peu de croquant.
Mélangez bien et servez frais.
La Poêlée de Saumon aux Légumes et Graines de Chia
Ingrédients :
2 filets de saumon
1 poivron jaune, coupé en lanières
1 courgette, coupée en rondelles
1 tomate, coupée en dés
2 cuillères à soupe de graines de chia
1 cuillère à soupe d'huile de tournesol
Sel et poivre au goût
Jus de 1/2 citron
Instructions :
Faites chauffer l'huile de tournesol dans une poêle à feu moyen et ajoutez les filets de saumon, côté peau vers le bas, et faites-les cuire pendant environ 4-5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits et dorés.
Retirez le saumon de la poêle et réservez.
Dans la même poêle, ajoutez les poivrons, la courgette et la tomate. Faites revenir pendant environ 5 à 7 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajoutez ensuite les graines de chia et mélangez bien.
Remettez les filets de saumon dans la poêle pour les réchauffer légèrement. Assaisonnez avec du sel, du poivre, et un filet de jus de citron avant de servir.
Les Fruits Frais au Yaourt et Graines de Lin
Ingrédients :
1/2 papaye, coupée en dés
1/2 mangue, coupée en dés
1/4 melon cantaloup, coupé en dés
1 kiwi, coupé en rondelles
1 yaourt nature (ou yaourt grec)
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
1 cuillère à soupe de miel (facultatif)
Instructions :
Dans un bol, disposez les morceaux de papaye, de mangue, de melon cantaloup et les rondelles de kiwi. Ajoutez le yaourt nature par-dessus les fruits.
Saupoudrez de graines de lin moulues pour un apport supplémentaire en oméga-3. Selon vos goûts, ajoutez un filet de miel pour la douceur. Servez frais !
3. Soins corporels : hydratants et autobronzants
Les soins corporels jouent un rôle essentiel dans le maintien d'un bronzage prolongé. Après une exposition au soleil, votre peau s’épaissit et a tendance à s'assécher. Je vous recommande donc d’utiliser un gommage doux (une fois toutes les deux semaines environ) et des crèmes hydratantes riches en agents nourrissants comme le beurre de karité ou l'huile d'argan, par exemple. Ces produits aident à apaiser la peau et à prolonger l'hydratation, ce qui contribue à garder votre bronzage éclatant. Si vous souhaitez intensifier votre teint ou prolonger l'apparence du bronzage, les autobronzants peuvent être une solution pratique et sans danger.
Personnellement j’effectue un gommage en début ou milieu de ma dernière semaine d’exposition, je ne me lave qu’avec des produits non desséchants (comme le reste de l’année) et j’hydrate ensuite de façon intense : j’utilise du gel d’aloe vera, connu pour hydrater en profondeur et apaiser, puis j’ajoute une couche de lait hydratant ou d’huile par dessus… J’alterne cette hydratation quotidienne avec “juste” un lait dans lequel j’ajoute parfois quelques gouttes d’huile, et d’autres fois j’applique seulement de l’huile. Trouvez ce qui fonctionne pour vous !
J’en profite pour refaire un point : hydrater et nourrir sont deux choses différentes. Pour hydrater la peau on peut utiliser des actifs tels que l’aloe vera ou l’acide hyaluronique. Pour nourrir, on utilise des corps gras comme les huiles et les beurres. Commencer par hydrater puis nourrir permet de “garder” l’hydratation dans la peau. Les laits et crèmes hydratantes sont des émulsions (eau + gras) et sont donc des soins très complets.
En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous pourrez profiter plus longtemps de votre bronzage estival tout en prenant soin de votre peau. N'oubliez pas que l'essentiel réside dans une combinaison de protection solaire, d'alimentation adaptée et de soins corporels réguliers pour maintenir un teint lumineux et une peau en bonne santé.
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