La perte de cheveux est une préoccupation répandue qui touche aussi bien les hommes que les femmes, à différents moments de leur vie. Qu’elle soit légère ou plus prononcée, elle peut avoir un impact à la fois physique et émotionnel. Heureusement, il existe des moyens de mieux comprendre ses causes, d’adopter des habitudes qui limitent la chute et d’explorer des solutions naturelles pour favoriser la repousse.
1. Comprendre les causes de la perte de cheveux
Les causes internes
La perte de cheveux peut résulter de divers facteurs internes, souvent liés à des éléments biologiques ou à des événements de vie :
Génétique : Les facteurs héréditaires, comme la calvitie masculine ou l’alopécie androgénique, sont des causes courantes.
Déséquilibres hormonaux : Les fluctuations hormonales jouent un rôle essentiel dans la santé capillaire. Cela inclut des étapes comme la grossesse, la ménopause ou des problèmes de thyroïde. En particulier, la perte de cheveux post-partum est fréquente : après l’accouchement, de nombreuses femmes remarquent une chute de cheveux due à la diminution des hormones de grossesse.
Stress chronique ou choc émotionnel : Ces facteurs peuvent entraîner une alopécie télogène, une perte temporaire de cheveux causée par un stress intense.
Déficiences nutritionnelles : Des carences en fer, zinc, biotine ou autres nutriments essentiels affaiblissent les follicules capillaires.
Les causes externes
Produits capillaires agressifs : L’utilisation répétée de shampoings contenant des sulfates, des parabènes ou des silicones peut endommager le cuir chevelu.
Excès de coiffage : Les traitements chimiques, la chaleur des sèches-cheveux et des fers à lisser, ainsi que les coiffures trop serrées (tresses, extensions) fragilisent les cheveux.
Facteurs environnementaux : La pollution, l’exposition au soleil ou aux particules fines peuvent nuire à la santé des cheveux et du cuir chevelu.
2. Astuces pour limiter la perte de cheveux
Adopter une routine capillaire douce
Privilégier des shampoings naturels et doux : Optez pour des formules sans sulfate, respectueuses du cuir chevelu.
Faire attention au brossage : Brossez vos cheveux avec douceur, en utilisant une brosse aux poils souples, surtout lorsqu’ils sont mouillés.
Limiter la chaleur : Réduisez l’utilisation des appareils chauffants et préservez vos cheveux avec un spray protecteur de chaleur si nécessaire.
Prendre soin de son cuir chevelu
Massages du cuir chevelu : Stimulez la circulation sanguine en massant doucement votre cuir chevelu quelques minutes par jour.
Soins ciblés : Utilisez des huiles ou des sérums naturels pour nourrir le cuir chevelu et renforcer les follicules.
Hygiène de vie globale
Gérer le stress : Intégrez des pratiques comme la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour calmer l’esprit.
Manger équilibré : Consommez des aliments riches en vitamines, minéraux et acides gras essentiels (comme les oméga-3).
Dormir suffisamment : Le sommeil est crucial pour la régénération cellulaire et le bien-être global.
Mon expérience personnelle :
Si nous sommes habitués à une perte de cheveux saisonnière (aux intersaisons, généralement), une perte de cheveux massive et brutale peut vraiment être effrayante.
Au début de l’été 2022, j’ai eu le Covid et si vous ne le savez pas, la perte de cheveux était un des effets secondaires, survenant généralement quelques semaines après la fin de la maladie. En résumé, je me suis tapé la petite perte saisonnière et règlementaire de mai/juin, puis fin août … la perte due au Covid : la ca-ta-strophe. Je les perdais sur mon oreiller, au brossage, dans la douche, au séchage et dès que je passais la main dans mes cheveux.
Moi qui n'ai déjà pas e cheveux … J’ai vraiment flippé … mais surtout, j’ai agi !
Mes astuces personnelles, testées et approuvées !
Ne vous lavez pas la tête à l'eau chaude, mais tiède et rincez toujours le crane à l'eau fraiche (cela aide à réactiver la microcirculation et à réguler la production de sébum)
Brossez vos cheveux 2 à 3 fois par jour, doucement, avec une brosse à picots ronds dans le but de masser le cuir chevelu et d'aider à relancer la microcirculation, qui elle relance la repousse !
Attachez vous les cheveux, à minima pour dormir, idéalement avec un chouchou en soie (parce que ça limite l'emmêlage, qui lui précipite la chute)
Prenez des compléments alimentaires dédiés (ceux de chez Furterer ont très bien fonctionné sur moi, ils sont tout de même leader de ce segment depuis des dizaines d'années, je pense que l’on peut leur faire confiance !) et commencer à stimuler la repousse : les bains d'huile ont fait des miracles sur moi. Le but est de déposer l'huile à la racine des cheveux (un flacon à pipette est idéal) et la laisser poser poser quelques heures ou toute la nuit, 3 à 4 fois par mois environ et je recommande particulièrement l'huile de chanvre, l’huile de romarin et de batana.
3. Les solutions naturelles pour limiter ou stopper la perte de cheveux
Plantes et huiles essentielles
Huile de ricin : Connue pour ses propriétés fortifiantes et stimulantes.
Huile essentielle de romarin : Favorise la pousse des cheveux en stimulant les follicules capillaires.
Aloe vera : Hydrate et apaise le cuir chevelu tout en stimulant la croissance.
Compléments alimentaires
Biotine, zinc, vitamine D : Ces nutriments renforcent les cheveux de l’intérieur.
Infusions de plantes : La prêle et l’ortie sont reconnues pour leurs effets positifs sur les cheveux et les ongles.
Soins DIY (faits maison)
Masques naturels : Préparez des masques à base d’ingrédients comme l’avocat, le miel ou le jaune d’œuf.
Rinçages au vinaigre de cidre : Aident à équilibrer le pH du cuir chevelu et à renforcer les cheveux.
4. Mythes à déconstruire
Se laver souvent les cheveux provoque-t-il leur chute ? Faux ! Le lavage fréquent des cheveux n’entraîne pas leur chute, sauf si des produits agressifs sont utilisés.
Se couper les cheveux les fait pousser plus vite ? Faux ! Les cheveux poussent à partir des follicules situés dans le cuir chevelu, pas des pointes. Cependant, couper les pointes fourchues peut aider les cheveux à paraître en meilleure santé.
5. Quand consulter un spécialiste ?
Il est essentiel de consulter un dermatologue ou un trichologue si :
La perte de cheveux devient excessive (poignées entières lors du brossage ou lavage).
Vous observez des plaques sur le cuir chevelu ou ressentez des douleurs et des démangeaisons.
Les solutions naturelles et les changements de routine n’ont pas d’effet visible après plusieurs mois.
Un spécialiste pourra poser un diagnostic précis et proposer des traitements adaptés, comme le PRP (injections de plasma riche en plaquettes) ou des médicaments spécifiques.
Comprendre les causes de la perte de cheveux est la première étape pour agir efficacement. En adoptant des gestes simples, une routine douce et en explorant des solutions naturelles, il est possible de limiter la chute et de favoriser une chevelure saine et forte. Si la chute persiste, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel. Avec le temps et une approche adaptée, vos cheveux peuvent retrouver leur vitalité !
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